De weg naar een Suikervrije levensstijl – Waarom en hoe te beginnen

 Hey lieve lezer,

Eerst zal ik mij even voorstellen want in de toekomst ga ik met jullie in gesprek over de suikervrije reis die jullie doormaken of gaan maken. Mijn naam is Sara. Ik ben 29 jaar en nu iets meer dan tien jaar bewust dagelijks actief met mijn gezondheid bezig. Door o.a. sport/beweging, voeding, mindset en aandacht voor deze dingen zodat het in de juiste verhouding blijft.

Zoals ik net al zei ga ik in de toekomst schrijven voor suikervrij-eten.nl en zal ik met jullie het gesprek aangaan en uiteenlopende onderwerpen bespreken die onder de noemer gezondheid vallen. Met name over suikervrij eten, maar ook kan ik weleens afwijken naar mindset, beweging/sport of andere aspecten van gezondheid. En suggesties zijn ook altijd welkom, dan kunnen we pas echt gehoor geven aan jouw of jullie behoefte, toch? Dus.. laten we het vooral samen doen.

Ik heb een serie geschreven die de komende weken gepubliceerd gaat worden. Met tien onderwerpen, waarvan er iedere week 1 verschijnt. Deze reeks blogs bevat onderwerpen om de suikervrije keuzes te maken die bij jou passen en om die keuzes te bekrachtigen, zodat het je in de toekomst makkelijker af gaat. En natuurlijk is het doel het lange termijn effect 🙂

Laten we daar eens naar gaan kijken want in onze hedendaagse wereld, waarin gemak en snelle oplossingen vaak de boventoon voeren, is het niet verrassend dat suiker een centrale rol heeft ingenomen in de meeste diëten. Deze zoete verleider vind je in talloze voedingsmiddelen, van de duidelijke bronnen zoals snoep en desserts tot de minder voor de hand liggende, zoals brood, sauzen en zelfs ‘gezonde’ snacks. De impact van deze suikerrijke voeding op onze gezondheid is echter niet te onderschatten.

Het verminderen van suiker in ons dieet is daarom niet zomaar een trend; het is een noodzakelijke stap naar een gezonder leven. Maar hoe begin je aan deze reis naar een suikervrije levensstijl? Het kan ontmoedigend lijken, vooral gezien de alomtegenwoordigheid van suiker in ons voedsel. Toch is het met de juiste kennis, hulpmiddelen en mindset volkomen haalbaar.

De eerste stap is bewustwording. Het is essentieel om te begrijpen wat suiker met ons lichaam doet en waarom het zo belangrijk is om de inname ervan te beperken. Wanneer je suiker consumeert, ervaart je lichaam een snelle stijging in bloedsuikerspiegel, gevolgd door een even snelle daling. Deze pieken en dalen kunnen leiden tot vermoeidheid, honger en zelfs stemmingswisselingen. Op de lange termijn kan een hoge bloedsuikerspiegel leiden tot insulineresistentie, wat een voorloper is van ernstigere gezondheidsproblemen.

Een ander cruciaal aspect is het herkennen van de verschillende vormen en namen van suiker. Suiker verbergt zich vaak onder verschillende benamingen op voedingsetiketten, waaronder glucose, fructose, maltose, dextrose en vele andere. Door deze namen te kennen en te herkennen, kun je beter geïnformeerde keuzes maken tijdens het winkelen.

Een suikervrije levensstijl betekent niet dat je alle zoetheid uit je leven moet bannen. Het gaat erom slimmere, gezondere keuzes te maken. Dit kan betekenen dat je natuurlijke zoetstoffen zoals stevia of erythritol gebruikt, of dat je leert genieten van de natuurlijke zoetheid van fruit, groente en sommige kruiden. Het gaat ook over het vinden van balans en het begrijpen dat het af en toe genieten van een suikerrijk lekkernij niet het einde van de wereld betekent.

In deze serie van blogs gaan we dieper in op de verschillende aspecten van een suikervrije levensstijl. We zullen praktische tips en strategieën delen om je te helpen beginnen, de valkuilen om te vermijden en hoe je deze nieuwe gewoontes op lange termijn kunt volhouden. Of je nu net begint met het verminderen van je suikerinname of al goed op weg bent, deze blog biedt waardevolle inzichten en adviezen om je te ondersteunen op je reis naar een gezonder, suikervrij leven.

Mocht je interesse hebben in ons eboek dat je kan helpen om bewust te worden van suiker en de gevolgen ervan op je gezondheid, en natuurlijk staan er ook praktische tips in die jouw suikervrije keuzes extra kracht geven. De link naar het eboek vind je hieronder.

Tot de volgende!

Liefs,
Sara

Sara

7 januari 2024